📊 Tableau Comparatif des Approches Fitness

Guide Comparatif : Quelle Approche Fitness Choisir ?

Avant de vous engager dans un programme, il est essentiel de comprendre les différences concrètes entre les trois formules que nous proposons. Ce tableau met en parallèle les critères qui comptent vraiment.

Critère Coaching Individuel Programme Autonome Coaching Hybride
Personnalisation Totale — adapté à votre morphologie, historique et objectifs Limitée — plan standardisé avec ajustements mensuels Modérée — base personnalisée, suivi bi-hebdomadaire
Fréquence de contact 3 à 5 séances/semaine en direct 1 point mensuel par visioconférence 2 séances/semaine + messagerie illimitée
Investissement mensuel 280 € – 420 € 65 € – 95 € 155 € – 230 €
Durée d'engagement 3 mois minimum Sans engagement 6 semaines minimum
Suivi nutritionnel Inclus — plan alimentaire personnalisé Non inclus Guide nutritionnel de base inclus
Bilan corporel Toutes les 4 semaines Auto-évaluation guidée Toutes les 6 semaines
Adapté pour Objectifs ambitieux, rééducation, compétition Maintien de forme, budget limité, sportifs expérimentés Reprise sportive, perte de poids, équilibre vie-sport
Taux de continuation après 6 mois 82 % 38 % 71 %

Données basées sur le suivi interne de nos participants entre janvier 2023 et mars 2025. Les tarifs sont indicatifs et peuvent varier selon les options choisies.

🎯 Décisionnaire — Trouvez Votre Formule

Quel programme vous correspond ?

Répondez mentalement à ces trois questions pour vous orienter :

Question Si oui → orientation
Avez-vous besoin d'un encadrement quotidien pour rester motivé(e) ? Coaching Individuel — la présence régulière d'un coach fait toute la différence
Êtes-vous déjà autonome dans votre pratique sportive ? Programme Autonome — un cadre structuré suffit pour progresser
Cherchez-vous un compromis entre accompagnement et flexibilité ? Coaching Hybride — le meilleur rapport suivi/liberté
« J'hésitais entre l'individuel et l'hybride. Le tableau m'a montré que l'hybride couvrait exactement mes besoins sans me ruiner. » — Marc T., Namur
« Le programme autonome me convient parfaitement : je m'entraîne depuis 8 ans et j'avais juste besoin d'un plan structuré. » — Inès K., Bruxelles

🛠 Parcours Type : De la Première Consultation au Résultat

Quel que soit le programme choisi, votre parcours suit une logique claire. Voici ce qui vous attend, étape par étape.

Semaine 0 — Évaluation Bilan physique complet, discussion de vos objectifs, analyse de votre historique sportif et médical. Gratuit et sans engagement.
Semaines 1–3 — Fondation Mise en place des habitudes, apprentissage des mouvements fondamentaux, ajustement du plan nutritionnel si inclus.
Semaines 4–8 — Progression Montée en charge progressive, premier bilan intermédiaire, ajustements du programme selon vos retours.
Semaines 9–12 — Consolidation Intensification ciblée, bilan corporel complet, discussion de la suite : maintien, évolution ou transition vers une autre formule.
Au-delà — Autonomie Vous disposez d'un plan de maintien, d'un accès à notre communauté en ligne et de la possibilité de reprendre un suivi à tout moment.

📚 Notre Méthodologie — Ce Qui Nous Distingue

Genuine Fitness Source ne vend pas de formules magiques. Notre approche repose sur trois piliers vérifiables :

1. Évaluation factuelle — Chaque programme commence par des mesures objectives (composition corporelle, mobilité articulaire, capacité cardiovasculaire). Pas d'estimation à vue d'œil.

2. Progression documentée — Vous recevez un rapport écrit à chaque bilan. Vous voyez exactement ce qui a changé, en chiffres et en ressenti.

3. Ajustement continu — Aucun plan n'est figé. Si votre vie change (horaires, stress, blessure), le programme s'adapte dans les 48 heures.

« Ce n'est pas le programme le plus spectaculaire que j'aie suivi. C'est le seul que j'aie terminé. » — Thierry L., Durbuy

📈 Résultats Observés — Données Réelles

Ce que nos participants ont constaté

Les chiffres ci-dessous proviennent du suivi de 143 participants actifs entre 2023 et 2025. Ils ne sont pas des promesses mais des observations documentées.

Indicateur Coaching Individuel Programme Autonome Coaching Hybride
Perte de masse grasse moyenne (12 sem.) -4,7 kg -1,9 kg -3,2 kg
Gain de force (squat 1RM, %) +18 % +7 % +13 %
Amélioration mobilité épaule +22° +8° +15°
Satisfaction déclarée (sur 10) 8,6 7,1 8,3
Taux d'abandon avant 8 sem. 9 % 41 % 16 %

Les résultats individuels varient. Ces moyennes ne constituent pas une garantie de résultats similaires.

💡 Questions Fréquentes Avant de Choisir

Éclaircissements

Puis-je changer de formule en cours de route ?

Oui. Vous pouvez passer d'une formule à une autre à chaque fin de cycle (toutes les 4 à 6 semaines selon le programme). Le passage du Programme Autonome vers le Coaching Hybride est le plus fréquent.

Les séances se déroulent-elles en ligne ou en personne ?

Le Coaching Individuel se fait en personne à Manhay ou dans un rayon de 25 km. Le Coaching Hybride combine une séance en personne et une en visioconférence par semaine. Le Programme Autonome est entièrement en ligne.

Faut-il du matériel spécifique ?

Pour le Programme Autonome, un minimum d'équipement est requis (haltères ajustables, bande élastique). Pour les deux autres formules, tout le matériel est fourni lors des séances en personne.

L'évaluation initiale est-elle vraiment gratuite ?

Oui, sans condition. Elle dure environ 45 minutes et ne vous engage à rien. Vous repartez avec un rapport écrit quel que soit votre choix.

Acceptez-vous les mutuelles ou assurances complémentaires ?

Certaines mutuelles belges remboursent partiellement les séances de coaching sportif. Nous fournissons les attestations nécessaires sur demande.

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📜 Informations Légales

Dernière mise à jour : 15 janvier 2026

Genuine Fitness Source, établi Place Wilkinson 644b, 6019 Manhay, Belgique, collecte et traite vos données personnelles dans le cadre de ses services de coaching fitness. Les données collectées via le formulaire de contact (nom, adresse courriel, formule choisie, message) sont utilisées exclusivement pour répondre à votre demande et, le cas échéant, pour la gestion de votre programme.

Vos données ne sont jamais vendues, louées ou transmises à des tiers à des fins commerciales. Elles sont conservées pendant une durée maximale de 24 mois après votre dernier contact, sauf obligation légale contraire.

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En vigueur depuis le 15 janvier 2026

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Les tarifs indiqués sont susceptibles de modification sans préavis. Seul un devis personnalisé, remis après l'évaluation initiale, constitue une offre contractuelle.

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Les résultats présentés sur ce site (tableaux comparatifs, données de progression, témoignages) reflètent des observations moyennes et des expériences individuelles. Ils ne constituent en aucun cas une promesse de résultats identiques.

Toute activité physique comporte des risques. Nous recommandons de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement, en particulier si vous souffrez de pathologies chroniques, de blessures récentes ou si vous êtes enceinte.

Genuine Fitness Source décline toute responsabilité en cas de blessure survenue lors de l'exécution autonome d'exercices décrits ou prescrits dans le cadre du Programme Autonome.

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